生活中难免会遇到各种不快与压抑，如果直接冲突将自己的脾气出来会影响工作、感情。这时就要学会如何调整自己的情绪，下面你生活中如何调整好控制情绪!
生活中难免会遇到各种不快与压抑，如果直接冲突将自己的脾气出来会影响工作、感情。这时就要学会如何调整自己的情绪，下面你生活中如何调整好控制情绪!
一、心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合出来。这种方法一般包括“室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体。当然作为学生，没有这一条件，找一个僻静的角落，对树木、石头一通，效果也是一样的。书写宣泄，是通过写信、日记、绘画等形式自己的不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。一般说来，受挫时由于负性情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度，情绪放松，则认知恢复正常。
二、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。
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