隋棠拍广告忘记戴胸罩上周湖南卫视大型互动交友谈线号女嘉宾方柳柳在节目中首度坦言：自己曾是抑郁症患者，因为家庭突遭变故，四面八方席卷而来的压力让她喘不过气，168cm的她曾经瘦到只有35公斤，还一度想过轻生。但现在的她活泼开朗，战胜了抑郁症，也会在网络上鼓励正在与抑郁症对抗的其他人，面对挫折能积极面对。
对于抑郁症，很多人都不是很熟知，以为只是心情不好，殊不知会危及个人的生命，直到悲剧酿造后才，抑郁症原来会让人。因此，当身边的人或者自己患上抑郁症，学会面对，学会自我调节情绪才常重要的。那么抑郁症应该如何调节呢？
抑郁症患者应睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。尤其是不要以“生病”为理由，让自己地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。
受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的治疗，要知道治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。
运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。
如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的健康。
抑郁患者往往不习惯于表达自己的愿望和感受，有苦总会选择自己扛着。久而久之，那些消化不了的负面情绪便为抑郁的。抑郁的人处于无力与脆弱的状态，如果能够及时求助于外力，得到朋友或亲友们的支持、鼓励和帮助，往往能够起到良好的作用。对于抑郁症患者而言，求助于外力是必须要考虑的，这个外力除了身边的亲人或朋友之外，也可以求助于心理医生，心理咨询师等等。