“解铃还需系铃人”。心理健康不仅关系到中学生当前的生活与学习，还关系到中学生未来的发展。各种心理现象，无论是积极的还是消极的，无论是正常的还是异常的，都发生在中学生自己身上。因此，教育、调整、、都是最为重要的方法。
人之所以为之灵，是因为只有人才具有极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心部分就是一个人的人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，就能正确地体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理事情；同时也能胸怀开阔，保持乐观主义，决不会为细微得失、个人恩怨乃至鸡毛蒜皮的小事所困扰，从而可有效地防止心理问题的发生，有利于保持心理健康。
中学生在学习上容易出现两种倾向：一是不思进取，虚度光阴；二是不适应中学生活，学习压力大，时时处于高焦虑状态，从而导致学习上疲于应付。研究表明，中学生的学习应有一定的压力，但负担不能过重。在学习上，中学生应根据实际情况量力而行，不能混文凭，也不可过于疲劳。
中学的校园生活丰富多彩，这为合理地安排生活节奏提供了便利条件。中学生通过参加各种形式的文体活动，既可以放松身心，缓解学习紧张，又可广交朋友，体验到愉悦。这种稳定的积极状态，能使中学生充分发挥其潜在能量，增强自信，使自己的生活有节奏感，劳逸结合，提高学习效率，达到最佳的适应。
首先，要勤于用脑，合理用脑。俗话说：“脑子越用越灵。脑电研究表明，平常用脑较多的人，其脑电衰老波的出现比九把刀照片平常不大用脑的人要晚些。可见，勤于用脑不但不会用坏脑子，反而会越用越聪明。但是用脑也要合理，所谓合理，一是连续用脑时间不宜过长，对于中学生来说，一般以一个半小时为宜；二是学习内容要作合理安排，如从事计算、分析等智力活动后听听音乐，学学绘画就可以减轻大脑左半球负担过重的现象。
其次，要适度用脑，即讲究最佳用脑时间。由于大脑细胞的活动有一定的时间节律，只有在最佳时间用脑，学习效率才会提高。对于中学生来说，在一天中，他们的大脑皮层机能会出现几次：第一次是早上6-7时左右；第二次是上午8-11时左右；第三次是在下午2-4时；第四次是晚上7-10时左右。
最后，还要有节律地用脑。一方面，中学生要自觉遵守作息制度，养成良好的生活习惯；另一方面，要做到劳逸结合。只有这样，才能使大脑得到适当的休息。如果大脑过度疲劳、紧张，不仅会降低学习效率，而且极易引起各种身心疾病。
情绪对于心理健康至关重要。几乎每一种心理障碍或心理疾病都有其情绪上的表现。稳定而良好的情绪状态使情开朗，轻松安定，精力充沛，对生活充满乐趣与信心；相反，如果一个人长期处于不良的情绪状态之中，久而久之就会导致心理失衡，甚至诱发心理疾病。因此，对于情感丰富而冲动的中学生来说，更应学会保持乐观向上的健康情绪。要保持乐观向上的情绪，应该要做到以下三点。
幽默感是一种特殊的情绪表现，也是人们适应的一种工具。幽默感表现了人的自信和镇定。一些学者的研究表明，在引起的实验中，幽默对减少和不安情绪具有非常明显的作用。因此，中学生应注意培养自己的幽默感，以便使自己不论面临什么情境，都能以幽默的态度来应对，保持乐观向上的情绪。
一个人如果能注意培养和发展自己的业余爱好，进行多方面的娱乐活动，就可以在寂寞孤独、烦闷抑郁时，通过娱乐来振奋，解除烦恼，防止的压抑，使身心获得有益的休整和放松。因此，在中学阶段，有必要依据自己的性格特点和条件，注意培养和发展一些兴趣和业余爱好，学会娱乐，从而达到保持乐观情绪，维护自身心理健康的目的。
人的情绪总是在某种客观刺激的作用下产生的。在同样的客观条件下，有的人不管生活怎样起伏变化，都能保持愉快、乐观的情绪；而有的人在生活变动面前则情绪急剧动荡。这里除了人们在生活态度、需要、理想、上的差别外，还有一个生活适应能力高低的问题。面对生活中的酸甜苦辣，适应能力高的人能从容应对，适应能力低的人则无力应付，以致长期陷于情绪波动状态之中，甚至还会导致身心疾病。因此，中学生应增强生活适应能力，以保持稳定、健康、乐观的情绪。