牟老师以“扬帆起航，从心开始”为主题，以海大的“东方红三号”作为比喻——“轮船靠动力驱动，而心态造就人生”开场，强调调整心态对大学生的重要作用。吴老师进行了一连串的发问：“你是谁？你能说出自己吗？你的兴趣、能力、价值观是什么？”，引发学生对认识的深思和探索。老师们总结了新生可能遇到的几种心理困惑：对理想与现实之间差距的怅惘，作为顶点者的，学习和人际交往方面的不适应，以及心理优越感的等。
两位老师以风趣幽默的语言、的道理给同学们提供了适应新的五条：第一，认可自己的选择，热爱自己的大学；第二，调整心态，从零开始；第三，别停止学习的脚步；第四，不断体会，总结与人交往的经验；第五，无论出现什么样的困难，请坚守你的梦想。并且代表心理健康教育与咨询中心欢迎大家到心理咨询室坐坐，老师愿为同学们的心理健康保驾护航。
中国海洋大学一向重视学生的心理健康教育工作，从入学伊始的心理健康教育，到全体新生心理测评及约谈反馈、个体化心理咨询、主题多样的团体心理、丰富的心理体验活动、科学的心理健康课程指导及阳光使者团的宣传志愿活动，将心理健康的到每一个学生的心中，让和谐心灵的阳光到学校的每一个角落，真正做到分享阳光、分担风雨。
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