作者：张德芬
导语：如果能停留在痛苦里，看着它燃烧，唯一会在痛苦里燃烧的东西，就是你生命中不肯放下的那部份：你的记忆，你的。将那些东西燃烧殆尽，你的灵魂终将得到。
接受我们的本来面目
在小时候，我们学会除了自己外，没有人会照顾我们内在最深的需求。我们成为自己内在受惊小孩的警戒者，将注意力和觉知放在外界，学习控制与周遭事物，尽一切力量保持自身的安全---不让自己感受痛苦、失望和失落。所以我们采取很多不当的反弹行为，别人，更了自己。
不知怎么的，一切都了。因不知有更好的生活方式，我们将琐碎的活动提升为人类经验的高峰─饮食，感官愉悦，性，交谊─真是病态的慰藉啊！财富，，地位这些字眼根本不会出现于完整生命的社会里，但对我们这些不完整的人来说，它们就是我们拥有的一切。
我们用各种物质享受、人生成就、人际关系、甚至追求，来遮住自己内心那个无底的大黑洞。没有用的，生命始终会制造各种情境你去面对这个心中的野兽。唯有高度觉知的观照才能让你慢慢看清黑洞的本质，接受它就是我们的本来面目。不用逃不用躲，舒舒服服的歇一歇吧。
离开逃避痛苦的
避免接触到内在恐惧和痛苦最强而有力的方式之一，就是迷失在无止境的关系戏码里，一再重复着相同的模式。除非有一天我们揭开了这些戏码底层的谎言，否则生命将会被用不止息的失望与挫折填满。
我们被制约成经由寻找爱来逃避自己内心的恐惧和痛苦。而最大的之一，就是以为终将遇到一个能使我们快乐并远离恐惧的人。我们很少意识到追求爱情的戏码，其实是因我们内在小孩想要寻求。因此，脱离恐惧这趟旅程的大半途，在于爱情如何无意识地被当成逃离恐惧的惯性模式。
当我们看到亲人痛苦时，就好像看到他们在水里挣扎要溺水般，即使自己不会游泳，也想下水去救。但这样会让两个人都在水中挣扎、痛苦。如果能够在岸上为他们加油打气，告诉他们怎么做可以让身体浮起来，那他们就学会了游泳的技巧（让自己快乐的方法），而我们也不会自己的快乐幸福和他们牵缠在一起。
停留在痛苦里，看着它燃烧
我们对生命和我们周围的人总是充满了期待，当期待得不到满足时，我们当下可以选择：1、去感受得不到的痛苦；2、立刻无意识地采取不同的策略来因应：锤子（要求和），钩子（操控），刀子（报复），螺丝刀（纠正），眼罩（视而不见），甚至放弃。选择1是，2是小孩。
如果能停留在痛苦里，看着它燃烧，烧完之后你自然知道下一步应该怎么做。在完全接受痛苦之前，任何的下一步都是一种逃避策略。
唯一会在里燃烧的东西，就是你生命中不肯放下的那部份：你的记忆，你的。他们将那些东西燃烧殆尽，但并非是为了惩罚你，而是要你的灵魂。若你恐惧死亡，并且还紧抓着不放，就会看见撕裂你的生命。若你已能与死亡和平共处，那么就是让你脱离的。
凡是你想控制的，其实都控制了你
凡是你想控制的，其实都控制了你?我们是如此不的人，因为太想操控一切！
在关系中时，问你自己：＂我现在是从内在的小孩还是成熟的空间在互动？＂小孩空间特征：索求、戏码、游戏、不诚实、期待、不断地感到失望、控制、生气、想改变对方。成熟空间特征：看到对方的本然面貌，尊重彼此的需求，了解对方并非你的者，清晰地表达与沟通，不试图改变对方?
放下是一种，带来和喜悦
成道大师谈放下：放松能使你忘记自己是身体，而忘记身体就是记起一种新的、潜藏在身体中的现象：的存在。放下是一种你不是身体，而是某种不朽的方式。
每日生活中，那些来到你生命中的人事物（尤其是你不喜欢的），然后问自己：我为什么要创造它们？我想经历什么？学会什么？放下什么？从这个方向和角度去思索，会让你接受生命中的责任，成为一个情绪上成熟的大人。接下来无可避免的副产品就是和喜悦！
解凝心理咨询中心
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