人生的每个阶段都会有不同的压力，也会带来不同的情绪反应，有的压力可以促使人向下一个阶段前进，有的压力却会给人的学习和生活带来负面的影响。对学生而言，学习压力是最主要的压力来源，管理好自身情绪尤为重要。
开学了，学生们不可避免要再次面对紧张的学习压力，那么学生该如何管理好自身的压力和情绪呢？惠州市第二人民医院睡眠心理科主任医师、惠州名医骆焕荣给出了。
骆焕荣介绍，压力是正在经历的被为个体生理、心理健康和快乐的事件。这些事件被称为压力源，而人们对压力源产生的一系列生理和心理的反应称为应激反应。
在学习过程中遇到的困难，如课业繁多、课程难度大、考试压力、升学压力等；或因学习问题而产生的心理困扰，如成绩下降带来厌学情绪、担心自己成绩不好被家长骂、觉得同学不喜欢自己、担心考不上大学没有出等，都会引起学习压力。
骆焕荣认为，适度的压力对学生学习有正面促进作用，可以提高大脑的活跃程度，使学生在学习中保持精力，注意力集中，思维敏捷，从而取得良好的学习效果。但如果学习压力过大、持续时间过长，不仅会影响学习效果，也容易给学生带来一系列和心理不适，损害学生身心健康。
如生理方面，压力过大会造成不适，如胸闷、心悸、头晕、头痛、恶心、、乏力、失眠等。认知方面，压力过大会使注意力分散、理解困难、记忆力减弱、思维等。情绪方面，压力过大会洪晃的照片暴躁、、低落、抑郁、焦虑、紧张、恐惧等。
此外，学习压力过大会对学生的品质发展产生影响，降低学生学习的恒心和毅力，逃避困难、不求上进、缺乏自信、封闭、自暴自弃，严重的甚至会厌学、逃学等。
骆焕荣表示，让孩子保持适度压力，需要家长与孩子保持良好沟通，关注孩子的行为和情绪。倾听孩子的，适当站在孩子角度去理解问题，及时了解孩子的想法，建立彼此的信任和关怀。
家长要给予孩子恰当的期望值，客观评价孩子的成功，并注重对孩子适应能力、品质的培养。不对孩子要求过高，帮助孩子正确面对学习上的挫折和失败。要了解孩子的归因方式，帮助孩子形成“内部归因为主、外部归因为辅”的归因习惯，既肯定个人努力的积极作用，又不否定偶然因素的作用，坦然接受学习挫折，提高自省能力。
此外，父母要树立榜样，以积极的心态影响孩子，激励孩子的信心。对学习压力过小的孩子，适当创造孩子的学习动机。给孩子一次真诚的赞扬、带孩子去旅行、答应孩子一个合理的要求等。
骆焕荣认为，当意识到自己压力过大时，学生们要觉察产生学习压力的原因，找到可以调整和改变的方法。具体可参考以下几个方面。
关注自己的心理状态，学会运用积极的心理暗示和鼓励，形成客观、积极的认知，以积极的心态对待学习压力。