中新网新闻10月10日电(江丽波 宁宇)10月10日是“世界卫生日”，今年卫生日的主题是“心理健康社会和谐、我行动”，如今社会健康的含义已不仅仅包括健康，更要有“心理健康”。哈工大附属市第一医院心理科专家张一提醒：如果你出现下面的情况，那就要小心“心理感冒”，需及时查找清理情绪方面的“病因”。
张一主任介绍，这六种情绪包括：一是多疑，斤斤计较的人会终日担心焦虑；二是游戏人生，这一类型的人往往表现的“放荡不羁”，对身边任何事缺乏关心；三是缺乏目的性，工作和生活茫然没有目金字旁的女孩名字标和期望；四是条理不清，调查研究发现，做事情一贯杂乱无章、经常迟到的人也会常常忽略自己的身体和健康，不懂得如何调理；五是整天闷闷不乐，终日郁郁寡欢、情绪低落；六是不会放松，长时间紧张，比如连续工作不休假的人抵抗力会下降、更容易罹患和心理疾病。张一主任表示以上六种心理状态，需要予以重视，及时调整或疏导。
“心理健康的人并不是没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。如果你在发现心理障碍时，必需及时清理垃圾情绪，找回最好的自己。”为此他开出了“健康处方”。
“首先要获得安全感。表达、宣泄只是第一步，之后需要逐步发展出对曾经自己的人的理解和原谅。”张一主任指出，成长中所形成的种种负面认知相应得到及时调整，而每个人问题程度不同，所需时间也不同，需要来访者增加学习和掌握一些情绪调整技巧和方法，在心理咨询室外也能运用。
张一主任表示，很多人难以正视心理问题，更不知道如何表达，这有很多原因，可能是从小自己的需要被忽视；也可能是小时候表达需要时就被大人否定，比如说“我饿了”，大人说“你刚吃过东西怎么会饿”，于是孩子没有学会把握自己的感受和需要，长大后就不自信，所以父母应该注意这些；还有就是当孩子表达自己的需要时，换来的往往是，为了不让自己受伤，就把自己的需求压抑下来；为了博得大人的喜欢，孩子学会不表达真实的自己，只表现出大人喜欢的那面，压抑让大人不喜欢的那面。这些所有正常而合理的需求不得满足，人就难以感到快乐，就会逐渐变得不自信。当一个人觉得自己足够好，有价值，就不会太在意他人的看法，而很多心理患者缺失的往往就是这种自信。
“如果处于抑郁焦虑中，不自信就更增加了焦虑，了能力的发挥，最后做不好事情，更没有信心，陷入恶性循环。”张一主任强调，不要小看这种焦虑情绪，长此以往会导致更多的心理问题发生。如果出现长时间的焦虑情绪不缓解，应该寻求专业医生的心理帮助。同时要了解，接纳，表达，提升信心之后，对现实的适应能力就提高了，焦虑感就会慢慢消失。(完)