“总是控制不住自己的情绪，说一些很伤人的话语，说完以后死也不敢承认自己的错误，哪怕心里已经说了几万次的对不起。”
对很多人来说，最头疼的事情，莫过于生活中总是控制不住自己的情绪，到别人的同时，自己的内心也承受着后悔和内疚的。
一般来说，过度的情绪反应和特定的经历有关，由于当时没有及时化解这种情绪，积累下来后很容易形成，以至于在以后的生活中遇到类似的事情时，我们的被触发，导致情绪的失控。
如果我们会因为对方无意间的一句话，一个表情或者一个行为就、怒不可遏，这很可能是因为对方触发了我们内心的某种情结，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。
不要轻易将自己的负面情绪归咎于他人，对方的言行可能只是一个导火索，真正让你“爆炸”的，是自己内心储存已久的而已。
有时候我们之所以在一件事上冲动发昏，做出事后让自己后悔不已的决定，很重要的一个原因就是，自己对这件事的后果从未认真考虑过。
比如开车，老司机和新手司机相比较的话，前者未必会比后者开车的速度更快，但前者一定会后者更稳健，即使面对有人变道加塞等讨厌的行为，也会更沉稳一些。
原因就是，老司机们知道鲁莽驾驶的危害，对一念之间的冲动会造成什么样的严重后果有的认识和认知。
所以，当你能明确地预测在什么情况下的什么行为会带来什么样的后果时，这种对结果的，可以帮助你更好地控制自己的不良情绪，并有助于做出更的决策或行为。
“这种情绪，主要是对方的问题，还是我的问题？”“我这样做后，是有助于问题的解决，还是让问题变得更糟？”
如果我们能够通过情绪这个窗口，深入的探索自己的内心，不断的和自己心里的阴影和解，那么，负面情绪就可以成我们成长和成熟的能量。