5月19日上午，湖北职工讲堂第42期在武昌科教大厦2楼开讲，武汉理工大学教授孙灯勇以《人际交往中的情绪调控》为题了相关知识。全省300多名职工代表。
湖北省原副主任李春明莅临讲堂现场，与职工代表们一起听取了，并对湖北职工讲堂给予表扬。
因5月18日突降暴雨，导致19日气候异常闷热。但开讲前半小时，讲堂里已座无虚席。开讲之后，仍有听众不断从三镇赶来，讲堂不得不一次次地添加临时座椅，满足听众需求。
当天，心理学专家、武汉理工大学孙灯勇教授主讲《人际交往中的情绪调控》，话题的针对性和适用性都很强，不少市民不顾气候闷热，纷纷赶来。
孙灯勇是心理学博士，现任武汉理工大学学生发展教育与指导中心教师，中国地质大学应用心理学研究所硕士生导师。他本硕博贯通学习心理学，毕业后也一直从事相关研究，深入学习和钻研心理咨询的技巧，发表论文、出版专著、主持课题多次获。
孙教授还创新心理危机干预策略，积极参与公共管理服务。2015年6月，湖北监利长江水域发生“东方之星”客船翻沉事件。孙灯勇作为心理专家，被紧急安排到事故现场，为者家属、打捞官兵等人提供心理援助，受到各级领导高度评价。
当天的讲堂上，孙教授以通俗易懂的方式，深入浅出地向听众传授了人际交往中情绪调节的相关技巧，许多听众都表示受益非浅。
“人类作为社会的产物，作为社会人，免不了要与他人接触、交往、合作，由此产生了人际交往中的烦恼和快乐。那么，如何缓解人际交往压力，做自信的呢？” 孙灯勇教授讲到，随着现代社会人们工作、生活节奏越来越快，每个人面临着各式各样的压力，而不同的人抗压能力不同，分解压力的方式也不同，有些人不善于缓解压力，日积月累造成心理阴影，甚至产生抑郁症等心理疾病。
因此，他首先了什么是情绪。并以大家所熟悉的范进中举和诸葛亮吊孝的故事引出情绪管理的概念。
范进中举是乐极生悲的典型，而周瑜被诸葛亮激怒而气死，则是因为不善于调节自己的情绪。“诸葛亮拿对付周瑜的那一套去对付司马懿，结果却无效。因为司马懿善于调整自己的情绪，不被诸葛亮所刺激。”
在当天的中，孙教授经常以大家熟知的典故，阐释心理学的基本概念，让大家一听就懂，学而有益。
“人际交往中，人们往往都有一些共同的特性，我们只要把握好了人们的这种心理需求，就能够博得他人的好感和尊重，从而更容易与之相处。”孙灯勇教授强调，个人情绪与自己的而身体健康密切相关，喜怒哀乐都会影响到人的各种器官。如怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾等。甚至连大家认为“笑一笑，十年少”的喜，其实也会影响人的心脏，叫作喜伤心。生活中就有人打麻将和了大牌，一激动导致心脏病发的事例。
谈到情绪对人体的影响，孙娇举了个例子，说沙漠中有只骆驼不小心踩到一处玻璃渣，它不是绕开行走，而是地踩踏玻璃渣，结果导致驼腿受伤流血，被嗜血的苍鹰追赶后倒毙在沙漠中，成了蚂蚁的美餐。这个形象的比喻，让听众恍然大悟般地理解了调节情绪对自己身体的重要性。
孙教授还介绍了心理学研究的最新，发现各种对人有影响的情绪中，最不利于身体健康的还不是悲伤或恐惧，而是大家都意想不到的害羞。为什么是这种情绪对人体最不利，孩砸研究当中。但是中国人很早就知道的俗语“死要面子活”，正是这种现象的注解。
如何通过调节情绪促进人际交往？对此，孙教授给出了一些。比如，人们在交往时，首先要真诚地欣赏、赞美他人的长处，不要处处争强好胜，处处要比对方强，以谦虚的态度满足对方的心。
此外，对于A、B、C三种不同人格类型的人群，调节的方法和步骤也不尽相同。但共同点都是要以合理的额方式，及时宣泄不良情绪，不能任由不良情绪积累、发酵，形成严重后果。
平时都是给大学生、研究生讲课，但在湖北职工讲堂，面对的却是普通市民，如何有效地把理论知识给他们，让大家能够轻松愉快地接受呢？
对此，孙灯勇教授作了很多功课。他的课件明白简单，没有复杂的数学公式，函数符号，而是用通俗易懂的故事，生动直观的图片，一个又一个心理学基本原理，特别是针对人际交往中的情绪调节问题，给出了不少干货。
他说，人际交往从最简单的家庭关系做起，又从最普遍的夫妻关系开始。比如，夫妻之间要学会做“”，而不是做“”。意思是首先考虑自己的不足，而不是去对方。如果双方都能这样来把控自己的情绪，那么夫妻关系一定会很和谐。推而广之，这个原理也可适用于外部的人际交往。
对于一些人比较固执的心理行为，孙教授他们“能改变就改变，改变不了就改善，改善不了就接纳，接纳不了就放弃”，原则就是“顺其自然，活在当下，为所当为”。并打了个比方，说一位女孩在上捡了个鸡蛋，她就想我这枚蛋可以孵出鸡，鸡再生蛋，换来钱买好看的服装，就有可能跟王子过上快乐的生活……当她畅想时，不小心一个趔趄，鸡蛋摔破了，女孩所有的梦想全都鸡飞蛋打。如果她抓住当下，好好享受下鸡蛋的美味，不失为一种真正的收获。
此外，孙教授还以类似的方式，了“非沟通”、“变不合理观念为合理观念”等调节情绪的技巧，听众们觉得很有裨益。
58岁的武钢国贸职工张润萍，一大早就从青山赶到洪山广场科教大厦，八点一刻就进了场，成为当天最早入场的听众。她说因近些年单位改制，效益下滑，她的情绪也受到影响，经常对家人发脾气，从楚天都市报上得知有心理后，决定来听听。因她平时很少到武昌，怕寻找讲堂地点耽误时间，影响听课，所以很早就从家里出发了。
家住光谷的长江电厂退休职工傅晓华，因外孙女长期宅在家中不愿出门，也很想从心理专家这儿寻求解开外孙女的办法。
武汉港务局汉口港埠公司工人肖运富，一直在不停的记笔记，两个小时下来，已记满四页纸。他说，早点来听教授讲究好了，早听就早点知道这些知识，也就早点能让自己和家人及时调节情绪，在单位能很好的跟同事相处，在家里也能很好的跟家人相处。
40岁的商场营业员张红蕾因业绩问题，总感觉自己不如同事，暗中较劲很长时间，但业绩也一直没有突破。孙教授安慰她，应学会拿今天的自己和昨天的自己做比较，看是否取得了进步，这样就不会造成“人比人，气”的感觉。张女士愉快地接受了。
长航干部舒先生明知道自己被手机“”，看书看报少了，想法也没以前有深度了却不知如何解套。孙教授告诉他，多培养一些兴趣爱好，转移注意力，实在没办法了，可以试着采取他刚才在讲堂上介绍过的“数图法”等方法，慢慢调节。
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