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快看疫情:抗疫前线人员压力山大 如何舒缓心理宣泄情绪

※发布时间:2021-7-11 15:58:49   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  :2月3日,国家卫健委举行新闻发布会,专家围绕“疫情防控工作中的社会心理服务”回答记者提问。回龙观医院院长杨甫德介绍,当下,一线的医务人员、做社区登记的排查人员以及前线的交通等等,他们面临的工作压力和强度都比较大,心理、身体负荷都达到了一定极限,所以对于这些人群,确实应该进行合理的心身调整。

  第一,每个人的工作强度都不可以持续太长时间,所以应该合理为这些人群设置班值,设置工作持续时间,适当轮休,在他们工作之余的休息场所,能够播放一些轻音乐,让他们能够在休息时得到最快的、最好的放松。

  第二,一线人员应该自己掌握一些宣泄负面情绪的方式方法,因为每个人在负面情绪的包裹之下,如果不加调整、不会调整,真的有可能会出问题。通常会采用几种方式,比如心情特别压抑,可以痛痛快快的找一个没人的地方,自己好好哭一场,哭几分钟,自己哭完之后真的感觉到放松。打个比方,就像阴云密布的天空,只有下一场大雨才会变得晴朗是一样的。比如说如果有条件,办公室或者工作休息的场所,放个沙袋,放个拳击袋,花几分钟的时间做一些拳击性的运动,也会马上得到放松和调整。当然还可以去做一些语音聊天,找自己特别想聊的人说说话,这也是一种很好的注意力分散和转移的方法,会起到比较好的放松效果。

  第三,越是这种时候越需要积极的做一些方便的运动,比如室内的运动,打太极拳、举重、仰卧起坐等等,运动一方面会提高肌体的抵抗力,另一方面也常好的减压方式,会让身体、大脑在紧张的状态下即刻放松下来。

  第四,这些人很长时间都没有回家,或者很长时间没有见到亲人,一定要通过可能的途径,第一时间或者定期与家人沟通交流。乔四玩死过的女人要知道,对一个人的支持和心理支持,最重要的是来自于家人,来自于亲人,所以这时候多忙多累都需要和家人积极保持联系。一方面帮自己减压,另一方面也增加家庭的和谐度,虽然忙没有回家,但是依然是一家人,心依然是在一起的。处在高压一线的人能够通过这些方式缓解压力,更好地工作,更好地度过这场疫情。

  

关键词:心理宣泄
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