网站首页 > 宣泄减压> 文章内容

运动减压户外更好--人民健康网--人民网

※发布时间:2021-3-4 6:21:53   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  据电 都知道运动有助缓解压力,但哪种运动效果更好?英国和研究人员发现,户外绿地运动效果胜过室内锻炼。

  英国罗汉普顿大学研究人员调查140名运动爱好者后得出上述结论。这些研究对象或是经常参加室内运动,如有氧健身操、打篮球、击剑、游泳或打排球,或是常去能看到绿地或河流的户外跑步、踢足球或骑越野自行车。他们填写问卷,给自己运动前后情绪、压力水平和焦虑感打分,最高分为5分。

  结果显示,所有人运动后情绪改善、压力减轻、焦虑程度降低。就缓解压力而言,户外运动效果更好,能使压力分数由运动前平均2.35分降至2.05,降幅接近13%。其中,去山间林地跑步和骑行效果最好。相比之下,室内运动者的压力分数我和坐台女的那些事平均降幅仅为8%。游泳是研究中唯一能明显改善情绪和缓解压力的室内运动,能使压力得分降低11%。研究还显示,绿色中运动,特别是户外跑步,对平复情绪、缓解压力的效果更好。

  6个原因或触发心脏病 10种状况最“伤心”心脏,是人最重要器官之一,也是循环系统中的动力。一般“伤心”了,身体很受伤,咋办?【详细】

  气血不足五脏亏损 药食调理补气养血气血不足也就是中医常说的气虚和血虚,常可通过身体的一些症状表现出来。中医认为,气血不足会使抗病能力下降,时间长了会影响人体健康状况。今天人民网健康与你聊聊补气养血的话题。【详细】