随着中高考的临近，家长和考生的焦虑情绪越来越易发。12355“2014年轻松备考热线日开通至今，共接听到各类求助电线多个，受理考前减压的咨询个案超过160个。
于女士的女儿小如（化名）读初三，在学校成绩一直名列前茅。但就在前几天，小如因为身体不舒服一次考试没考好，非常沮丧。小如告诉妈妈自己有种崩溃的感觉，脑子一片空白，没有信心面对中考，甚至想一死了之，一直躲在房间里痛哭，不愿意去学校上课。这让于女士感到很恐慌，不知该如何孩子。
同样面临中考的小施也是个优等生，有把握进入本区的重点高中，父母对小施目前的情况挺满意。但小施觉得亲戚家的孩子中有好几个都进了名校，小施急切地希望自己的成绩能进一步提高，考入更好的学校。小施觉得压力很大，情绪也变得焦虑起来，让她没办法心地投入学习。梦见掉头发
心理咨询师顾凯宪表示，优等生在学业上比较少遇到挫折，一旦遇到压力和挫折时可能就难以面对。遇到这种情况，父母可以和孩子一起分析原因，究竟害怕什么？是偶尔的一次成绩，还是自己即将掉队的感觉，如果真的掉了队又会如何？一次考试成绩证明不了孩子的将来，父母也应该及时给孩子一个正确的观念，鼓励孩子做些放松心情的运动和户外体验。
心理咨询师吕彬则表示，在遇到瓶颈时，可以先建立一个一个力所能及的小目标，脚踏实地循序渐进地逐个达成。合理的目标能够使焦虑情绪得到缓解，能提高专注度，循序渐进并且看到自己的点滴进步能增强自信心，进而提高学习效率。