国家卫生健康委3日召开新闻发布会，介绍新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中的网络在线、电话热线等社会心理服务有关情况。
目前，疫情防控需要尽量做到少出门、不，是有效阻断疾病的方式。长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。适应能力是心理健康的一个重要指标。如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。
3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程锻炼。
陈雪峰提示，如感到自己无法调整时，应当拨打热线电话或寻求在线心理咨询。良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的。因此送给大家：试试五个一、拥有好情绪、提升免疫力。
对于普通过度紧张产生的焦虑行为，陈雪峰给出了三大调整原则：一是全面观察自己的情况；二是用心倾听主流的声音；三是保持与家人及的联系。
压力过大、情绪状态比较差，可以采用一些合理宣泄的方法，如室内运动、唱歌、给朋友打电话等。但是，最好的应对方式还是把生活内容安排得充实一些，让自己动起来、忙起来，能够感受到存在的价值和生活的意义。（记者果君）脸上的痣图解